便秘解消のツボ


東洋医学においては、人間のからだには360以上のツボがあると言われているようです。
現に鍼灸治療院などでは、このツボへの刺激によってさまざまな病気や症状を改善しています。

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人間のからだには気の通り道である経絡があり、その流れを調節する点として経穴(ツボ)があります。
便秘解消法として効果のあるツボも全身に数箇所存在しています。
ここでは足と手にあるツボ押し便秘解消法を紹介します。

まず足ですが、足にあるツボを刺激すると胃腸の調子が整えられます。
位置の目安を付けて周辺を押してみて、痛みを感じるところがツボです。
●足三里
 膝のお皿の骨から指の幅4本分下で、すねの外側にあるふくらみのへりです。
 中指で押し込むように力を入れ、もむようにぐりぐりと押します。
●三陰交
 内くるぶしの骨から指の幅4本分上で、すねの後ろ側のへりです。
 親指を立てて左右にもみこむようにぎゅーっと押します。

次に手のツボですが、親指と人差し指の付け根部分には、大腸につながる経絡が通っています。
暇を見つけてはこの部分を指圧するとよいでしょう。
●合谷
 親指と人差し指の付け根の、骨と骨が交わるところの内側です。
 反対の手を使い、親指と人差し指で挟んでもみます。
●神門
 手首の小指側のしわが寄っているところで、骨とすじのくぼみです。
 親指を立ててぐりぐり押します。
●支溝
 手の甲側で、手首から肘までを4等分して手首から4分の1のところです。
 小指と薬指の延長線が交わる点を、反対の手の親指でぎゅーっと押し込みます。

さらにお腹のツボ。
便秘でお腹が張って苦しいときに、負担にならない程度に指圧します。
息を吐きながらゆっくり押していってください。
●天枢
 おへそから指の幅3本分外側へいったところです。
 左右同時に、指3本を揃えてお腹が少しへこむ程度に押します。
●大巨
 天枢から指の幅3本分下にいったところです。
 親指をあてて、左右同時に押します。
このほか、おへそもツボのひとつで、温めると腸の動きがよくなります。
低温やけどに注意しながらカイロをあててもよいでしょう。

そして背中のツボですが、背中には便秘点という便秘解消法としては特効的なツボがあります。
背中は押しにくいので、指圧の回数を多くするか、仰向けに寝て押すとよいと思います。
●便秘点
 肋骨の一番下から指の幅2本分下で、背骨から指の幅4本分外側のところです。
 親指を当てて押しながら、腰を左右にひねります。
●大腸愈
 腰骨の高さで、背骨から指の幅2本分外側のところです。
 押すときは、膝を曲げて仰向けになり、両手でこぶしを作って指のとがった部分をツボに当てます。
 膝をそろえたまま左右に倒し、こぶしに体重をかけるようにします。

ツボの位置はよく指の幅で示されますが、人によって体格も違うため、始めはなかなかツボを見つけにくいかもしれません。
慣れないうちは見当をつけて軽く押しながら確かめるとよいでしょう。
ツボに当たれば、何となく痛みを感じ周囲に響く感じがわかってくると思います。

ツボを指圧する際に注意したいのは、ツボは左右対称にあるということです。
必ず両方とも指圧してください。

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